Há algum tempo que penso em escrever um artigo para as pessoas que praticam natação ou que querem competir e melhorar; e desta forma gostaria de partilhar com elas o que penso ser, a partir das minhas experiências como nadador de alto rendimento e com base no treino desportivo, os factores mais importantes a ter em conta para que possam alcançar a sua melhor versão e dar esse salto de qualidade na sua natação. Constato muitas vezes, a partir de uma visão ampla, mas ao mesmo tempo com resultados visíveis coincidentes, que quando querem elevar o seu nível, seja qual for o nível em que se encontrem, ficam desorientados, que melhoram pouco durante um período de tempo alargado, que quando se desafiam a fazer mais não conseguem elevar o seu desempenho, e que no final isso pode gerar uma certa frustração ou sentem que o esforço não é suficiente. Por isso mesmo, compreendendo esta situação e tendo-a vivido na minha vida, deixando claro que pode ser diferente e, por sua vez, manifestar-se de muitas formas em cada pessoa, partilho convosco um roteiro.

Este roteiro será indicativo, para que possa identificar, refletir, analisar e verificar as seguintes questões:

• Que objetivo quero alcançar, que esteja ao meu alcance, seja mensurável, concreto e ultrapassável?
• O que estou a fazer hoje que é coerente com o meu objetivo?
• O que não estou a fazer hoje que não é coerente com o meu objetivo?
• Em que é que sei que tenho de trabalhar, mas não tenho coragem de o fazer? 
• O que é que não sei fazer e, se for o caso, a quem posso pedir ajuda?
• O que é que tenho de continuar a fazer que me tem dado o resultado desejado até agora?
• O que é que tenho de deixar de fazer que até agora me deu um resultado, mas que não é o que eu quero?

Ao colocarmo-nos estas questões, bem como as informações que se seguem, poderemos trabalhar sobre uma base sólida e absorver as informações relevantes para nos aproximarmos da minha melhor versão. Sem esquecer um pormenor, não menos importante: informação nova sem ação é o mesmo que continuar a obter os mesmos resultados de antes, por isso, se estou a ler este texto e a informação que posso absorver daqui me é útil, a única forma de obter resultados diferentes é agir e ter novas experiências, que mais cedo ou mais tarde me levarão onde quero chegar.

ASPECTOS TÉCNICOS: Este aspeto, que está diretamente relacionado com a técnica do estilo, é aquele a que devo prestar muita atenção. Desde o momento em que entro na água até ao momento em que termino a sessão, a minha técnica deve ser sempre a melhor que sei fazer. Não importa se a sessão é de velocidade, recuperação, aeróbica ou apenas o relaxamento final no fim para ir para casa.
para ir para casa. Tenho de enviar a informação ao meu cérebro de que devo nadar sempre o melhor que sei fazer tecnicamente, para que os movimentos mais eficazes e correctos fiquem gravados no meu comportamento motor. São os pormenores que fazem a diferença.
ASPECTOS MENTAIS/EMOCIONAIS: Aqui poderia passar horas a falar do aspeto mental e emocional, (que aliás mais tarde farei um artigo exclusivo sobre este assunto), pois para mim o que torna tudo realidade é a nossa mente. Mas vou apenas referir os valores que, do meu ponto de vista, são os mais valiosos e importantes para atingir um objetivo.
1-Ter CONFIANÇA em nós próprios.
2- Estar motivado todos os dias.
3- Ser congruente entre o que digo, o que faço e o que sinto.
4- Perseverança
5- Compromisso
6- Autoestima
7- Superar os meus medos e transformá-los nos meus pontos fortes.

Estes valores dependem 100% de nós próprios e da forma como nos relacionamos com eles no nosso mundo interior. Este aspeto é aplicável a qualquer área da nossa vida
Quando precisamos de alcançar novos resultados e viver experiências que nunca vivemos antes. Também como coach, o que fazemos a partir do nosso espaço é trabalhá-los, fortalecer, transformar e tornar parte de nós estes valores, como muitos outros que existem, e sem a ajuda de um profissional, é mais difícil.
ASPECTOS FÍSICOS: Aqui entra em jogo tudo o que está relacionado com a alimentação, a flexibilidade, a mobilidade, a força, o descanso/recuperação. Estes são os factores invisíveis aos nossos olhos quando queremos melhorar na água e só olhamos para o tempo no nosso cronómetro; mas não pensamos em como correu a minha preparação ou o que fiz/pensei antes de chegar à sessão. Não quero dizer que isto seja uma desculpa, "não fui bem porque trabalhei 8 horas ou porque não dormi à noite". É claro que, olhando dessa forma, este post não faria sentido. A minha intenção é que vejas que estes são pontos de melhoria.
Os pontos de melhoria, são indicadores que nos posicionam de/para outro lugar no meu dia a dia. O que como, o que trabalho, o meu descanso, se faço preparação física, exercícios de mobilidade e flexibilidade, se bebo água suficiente, etc. É o que faz com que o meu corpo nesse dia funcione de uma forma e não de outra.
ASPECTO ORGANIZACIONAL: Quando menciono este aspeto, estou a referir-me à rotina diária. Como organizo o meu dia a dia, dentro de todas as minhas prioridades e como organizá-lo de tal forma, para poder fazer nos dias que planeei o que escolhi e assim cuidar do meu físico, da minha energia, da minha mente, e dar o espaço que considero a cada um desses espaços. Por detrás de grandes resultados está uma agenda estrategicamente ordenada. Há quem lhe chame metódica, há quem lhe chame ordenada, há quem lhe chame seguir um plano de ação e há quem lhe chame simplesmente seguir uma rotina... mas é aqui que o processo, semana a semana, vivendo um dia de cada vez, tem a sua sintonia que faz com que os objectivos se tornem realidade e no final da jornada tudo faça sentido.

Espero ter-me feito entender, espero ter sido claro. Hoje partilhei muito brevemente, algo que para mim hoje tem muito valor... Esse é o meu estilo de vida, para além de ir em direção a um objetivo é o roteiro que guia a minha caminhada e espero que funcione para vocês como funciona para mim... Espero que saibam que estou ao vosso dispor e pronto para responder a qualquer questão que tenham.

Envio-vos um grande abraço e OBRIGADA por me lerem hoje.
Com amor, Belén Diaz.