A massagem desportiva é um método particular de tratamento fisioterapêutico, resultante de uma combinação de diferentes técnicas de massagem, e tem três aplicações principais
- massagem de preparação e aquecimento pré-corrida
- massagem de recuperação e relaxamento ou descongestionante pós-corrida
- massagem de manutenção do tónus/trofia muscular
Os objectivos da massagem pré-corrida são estimular o fluxo circulatório para os músculos, reduzir a tensão muscular e, não menos importante, induzir uma sensação de
de prontidão psicológica. Os objectivos da massagem desportiva pós-corrida são descontrair os músculos, reduzir o edema causado pelos micro-traumatismos, restaurar a elasticidade e estimular o fluxo sanguíneo para eliminar o ácido lático, reduzir a probabilidade de cãibras e dores pós-desempenho e acelerar o tempo de recuperação. A massagem desportiva de manutenção, como parte regular dos planos de treino desportivo, deve ser realizada pelo menos uma vez por semana, com o objetivo de aumentar o fluxo de sangue e nutrientes para os músculos, manter os tecidos "livres" para que as diferentes camadas de tecido "deslizem" facilmente umas sobre as outras, garantindo a elasticidade.
As principais técnicas utilizadas na massagem desportiva são:
- o pastoreio, que aumenta o fluxo sanguíneo para o músculo
- a amassadura, técnica frequentemente utilizada para descontrair os músculos
- a percussão, para tonificar os músculos
- a vibração, para facilitar o retorno veno-linfático.
As sessões de massagem desportiva duram geralmente 40 a 60 minutos e devem ser realizadas por terapeutas qualificados.
