As cãibras são espasmos súbitos ou contracções musculares involuntárias que envolvem os músculos estriados ou voluntários. Podem ocorrer em repouso, durante o sono ou durante uma atividade física intensa, durando alguns segundos ou mesmo alguns minutos. Se ocorrerem cãibras durante uma atividade física, interromper o movimento em curso, tentar relaxar o músculo com alongamentos e massagens e, se possível, aquecer a peça para relaxar os músculos. parte para relaxar os músculos. Embora geralmente inofensivas, as cãibras podem causar dor e impossibilitar temporariamente o uso do membro. impossibilitar temporariamente a utilização dos músculos afectados, que geralmente estão duros e contraídos. parecem duros e contraídos. A desidratação, a falta de aquecimento antes de um treino, longas sessões de
longas sessões de exercício e esforço físico, especialmente se praticadas num ambiente quente e húmido, manter uma posição durante um período de tempo demasiado longo, a toma de certos medicamentos, como diuréticos, são alguns dos factores que desencadeiam as cãibras musculares. Para a prevenção deste desconforto, é essencial beber adequadamente, antes durante e após a atividade física, fazer alongamentos musculares antes e depois de qualquer esforço físico e tomar suplementos de sal. É essencial beber adequadamente, antes durante e depois da atividade física, fazer alongamentos musculares antes e depois de qualquer esforço físico e tomar suplementos de minerais como o potássio e o magnésio. Em caso de cãibras recorrentes, uma massagem desportiva, realizada por fisioterapeutas especializados, que consiste em estimular os tecidos para melhorar o desempenho, reduzir a tensão e a fadiga muscular e facilitar os movimentos musculares intensos.