Presentiamo un caso di studio dell'allenamento periodizzato di una nuotatrice di livello mondiale di 400 metri in medley individuale. (IM) (4° ai Campionati del Mondo 2019) nella stagione che ha portato alla medaglia di bronzo ai Campionati Europei 2018. Campionato Europeo 2018. La complessità di questa preparazione IM si è basata sulle esperienze, le osservazioni e le innovazioni di un allenatore di nuoto olimpico. Nell'arco di 52 settimane, è stato impiegato un modello di periodizzazione tradizionale che utilizzava tre macrocicli. Un totale di 15 gare sono state completate nella stagione, aumentando la frequenza nel terzo macrociclo. La distribuzione dell'intensità dell'allenamento (TID) ha seguito lo schema di un modello piramidale tradizionale nell'allenamento generale. allenamento generale e di modelli polarizzati e di soglia durante l'allenamento specifico prima delle competizioni. Il volume di allenamento settimanale Il volume settimanale variava da 25 a 79 km, da 24 a 87 km e da 25 a 90 km in ciascuno dei tre macrocicli. L'allenamento in altitudine comprendeva il 23% delle settimane di allenamento totali. L'emoglobina [Hb] è aumentata da 14,9 a 16,0 g/100 ml e l'ematocrito è passato da 45,1 1 a 1,5 g/100 ml. ematocrito dal 45,1 al 48,1% dopo l'allenamento in quota. La frequenza cardiaca (HR) e la [La-] sono diminuite a intensità di nuoto submassimali. intensità di nuoto submassimale, mentre la velocità di nuoto è aumentata nel test di nuoto incrementale 8 × 100 m in A2 (1,4%) e in AT (0,6%). La potenza di trazione è aumentata del 10% nel corso della stagione. 

Autori: José María González-Ravé, David B. Pyne, José Antonio del Castillo, Fernando González-Mohíno, Michael H Stone. EUSWIM