I crampi sono improvvisi spasmi o contrazioni muscolari involontari che coinvolgano la muscolatura striata o volontaria. Possono insorgere a risposo, durante il sonno o durante un’attività fisica intensa durando pochi secondi o anche qualche minuto. Se i crampi insorgono durante l’attività fisica bisogna interrompere il movimento in corso, cercare di distendere il muscolo con lo stretching e il massaggio e se possibile scaldare la parte per rilassare la muscolatura. Anche se generalmente innocui, i crampi posso provocare dolore e rendere temporaneamente impossibile l’utilizzo dei muscoli interessati che generalmente si presentano duri e contratti. Disidratazione, mancanza di riscaldamento prima di un allenamento, lunghe sessioni di esercizio e sforzo fisico, soprattutto se praticata in ambienti caldo umidi, mantenimento di una posizione per un periodo troppo lungo di tempo, assunzione di alcuni farmaci, come i diuretici, sono alcuni dei fattori scatenati dei crampi muscolari. Per la prevenzione di questo fastidio è fondamentale bere in modo adeguato, prima durante e dopo l’attività fisica, fare attività di stretching muscolare prima e dopo qualsiasi sforzo fisico e assumere integratori di sali minerali come potassio e magnesio. In caso di crampi ricorrenti può essere utile il massaggio sportivo, eseguito da esperti fisioterapisti, che consiste nella stimolazione dei tessuti per migliorare le prestazioni, ridurre le tensioni e l'affaticamento muscolare e agevolare i movimenti intensi dei muscoli.