La technique est fastidieuse, car on n'en voit pas toujours l'utilité, et il faut de la patience pour en récolter les fruits. De plus, lorsqu'on consacre du temps à la technique de nage, on le soustrait au volume qui, pour l'athlète ordinaire, joue toujours le rôle de paramètre alpha.

La répétition d'un geste technique répété mécaniquement et dont le but n'est pas clair provoque une déconnexion de l'esprit et ce qui devrait représenter un chemin de recherche plein de nuances de couleurs devient une impasse entourée de gris ; celui qui propose un exercice (coach) doit donc attirer l'attention sur au moins un détail à rechercher lors de l'exécution.

Prenons l'exemple d'un exercice de base : le freestyle, un seul bras en mouvement.

• Il existe plusieurs façons de réaliser l'exercice dans son essence : considérons maintenant la variante avec un bras immobile le long du corps et l'autre en mouvement constant, en respirant du côté du bras en mouvement. En général, on propose simplement de faire cet exercice sur quelques mètres, sans indiquer d'objectif à développer. Or, en l'absence d'objectif, des gestes incorrects se développent et se nourrissent, qui se structurent inconsciemment et s'intègrent dans des schémas moteurs rigides, donc difficiles à corriger (mouvement contracté des épaules, temps de rotation incorrects (également de la tête) dans la phase respiratoire, phase d'appui inefficace de la course, etc.) Si, en revanche, le but, ou plutôt les buts de l'exercice sont clairs, les erreurs commises seront traitées sous forme d'expérience et, une fois que l'on a compris ses erreurs, transformées en points forts. Par exemple, la prestation pourrait être d'effectuer une rotation d'épaule plus efficace (soulever celle du bras immobile chaque fois que le bras en mouvement est en phase d'appui) pendant 25m et pendant 25m supplémentaires nager régulièrement (donc avec les deux bras en mouvement), en essayant d'effectuer une rotation d'épaule similaire à celle qui vient d'être développée, de cette façon on donnerait du sens à un aspect technique en essayant immédiatement de l'appliquer.

Peu importe le temps nécessaire pour que cette compétence fasse partie intégrante de l'interprétation de la natation : une fois qu'une habileté motrice est acquise, elle devient un outil qui sera tôt ou tard utile sans le savoir.

L'exercice représente donc un problème simulé ou réel et la capacité à le résoudre est donnée par les habiletés motrices développées dans la recherche de la solution. L'objectif est d'appliquer les compétences nouvellement acquises au codage d'un des quatre styles sur lesquels vous vous concentrez (nage libre, dos, brasse ou dauphin) et de ne pas laisser l'exercice comme une fin en soi.
Chaque problème d'adaptation présente de multiples solutions car il est étroitement lié à la capacité de traitement de l'individu ; se pencher sur des solutions apparemment infructueuses permet néanmoins d'acquérir des informations fondamentales pour le développement ultérieur d'alternatives.
L'eau est un élément simple qui oblige à l'humilité et à l'introspection pour transformer l'inconfort en opportunité. Augmenter la sensation avec l'environnement aquatique approfondit l'intégration et restaure la confiance en soi. La base de la technique dans l'eau n'est autre que le développement de ce qui vient d'être dit. 

Le sport en général est constitué de nombreuses briques qui sont mises en place, retirées, modifiées, déplacées et structurées selon des stratégies et des programmations, des facettes planifiées, recherchées et approfondies.