Les crampes sont des spasmes soudains ou des contractions musculaires involontaires impliquant les muscles striés ou volontaires. muscles striés ou volontaires.
Elles peuvent survenir au repos, pendant le sommeil ou lors d'une activité physique intense. quelques secondes ou même quelques minutes. Si les crampes surviennent au cours d'une activité physique, arrêtez le mouvement en cours, essayer de détendre le muscle par des étirements et des massages, et si possible réchauffer la partie pour détendre les muscles. Si possible, réchauffez la partie concernée pour détendre les muscles. Bien que généralement inoffensives, les crampes peuvent provoquer des douleurs et rendre temporairement impossible l'utilisation de la partie affectée. rendre temporairement impossible l'utilisation des muscles touchés, qui sont généralement durs et contractés. apparaissent durs et contractés. La déshydratation, le manque d'échauffement avant une séance d'entraînement, de longues séances
d'exercice et d'effort physique, surtout s'ils sont pratiqués dans un environnement chaud et humide, le maintien d'une position pendant une durée excessivement longue. une position trop longue, la prise de certains médicaments, tels que les diurétiques, sont autant de facteurs de risque. diurétiques, sont autant de facteurs déclenchant des crampes musculaires. Pour prévenir ces désagréments, il est essentiel de boire suffisamment, avant, pendant et après l'activité physique. pendant et après l'activité physique, de faire des étirements musculaires avant et après tout effort physique et de prendre des compléments en sel.
En cas de crampes récurrentes, il est recommandé de boire suffisamment, avant, pendant et après un effort physique, de faire des étirements musculaires avant et après tout effort physique et de prendre des compléments en minéraux comme le potassium et le magnésium. En cas de crampes récurrentes, un massage sportif, pratiqué par des kinésithérapeutes experts, qui consiste en un massage de l'abdomen, peut être envisagé. par des kinésithérapeutes experts, qui consiste à stimuler les tissus afin d'améliorer les performances, réduire les tensions et la fatigue musculaire et faciliter les mouvements musculaires intenses.