La natation est un sport qui améliore la capacité cardio-respiratoire, favorise la relaxation et a des effets positifs sur l'humeur. Mais ses bienfaits ne s'arrêtent pas là : elle augmente l'endurance musculaire, la force et la souplesse, sans compter qu'elle permet de brûler de nombreuses calories.

Commençons par les calories. On dit souvent - et à juste titre - que la natation est un sport complet car elle fait travailler tous les muscles du corps. En trente minutes de natation
minutes de natation, on peut brûler entre 100 et 500 calories. La natation constante augmente la capacité aérobique et a des effets positifs sur la fréquence cardiaque et la pression artérielle. C'est pourquoi elle s'adresse aux sportifs de tous niveaux et de tous âges.

De plus, les charges articulaires sont réduites dans l'eau et les articulations ont une plus grande possibilité d'effectuer de grands mouvements sans douleur. C'est pourquoi il s'agit d'une discipline capable de répondre aux besoins des personnes obèses ou souffrant de problèmes ostéo-articulaires. Attention toutefois aux pathologies de surcharge qui peuvent survenir lorsqu'elles ne sont pas encadrées par des moniteurs qualifiés.

La natation est un sport peu traumatisant, mais très technique. Si votre technique est négligée, vous risquez la surcharge et l'inflammation. Une certaine prudence s'impose donc
si vous souffrez de maladies cardiovasculaires ou respiratoires, d'autant plus si elles sont graves ou mal contrôlées. Le conseil est d'évaluer avec votre médecin comment s'entraîner sans risque.

Il ne faut pas confondre la natation et l'hydrokinésithérapie. La première est un sport, tandis que la seconde est une méthode de rééducation qui exploite les bienfaits de l'eau, même dans les phases de récupération qui suivent une blessure ou une intervention chirurgicale. L'eau offre au patient la possibilité de reprendre ses activités fonctionnelles, en évitant que le poids du corps ne pèse sur les articulations lésées. La résistance de l'eau est graduelle : cela permet de maintenir une tension musculaire uniforme pendant les mouvements, au bénéfice de la récupération du tonus musculaire et de la souplesse.